겨울철 체중증가를 막을수 있는법

만약 여러분이 추운 날씨를 피하라는 충고를 받지 않는다면, 밖으로 걸어나가야 합니다.
고혈압과 뇌졸중의 위험 때문에 추운 날씨에는 외출하기 어려운 경우가 아니라면 가능하면 언제든 밖으로 걸어 나가는 것이 좋습니다.
만약 여러분의 건강이 문제라면, 모자, 목도리, 장갑 등을 가지고 따뜻하게 나가는 것이 더 나을 거예요. 식사 직후에 앉는 대신 15분에서 30분 동안 걷도록 하세요.

 

여러분이 정말 하고 싶은 실내 운동 중 하나를 갖는 것은 좋은 생각입니다.
만약 여러분이 걷고 싶다면, 그리고 도로까지 너무 춥고 미끄럽다면, 여러분은 좋은 것 보다 더 많은 문제를 겪게 될 거예요. 우리는 기후와 상관없이 할 수 있는 스포츠 장비를 구입하여 지속적으로 운동합니다. 건강한 삶은 운동 없이는 살 수 없다. 겨울 운동은 감기나 알레르기 질병을 예방하고 관리하는데 도움을 줄 수 있다.



회의 전에 비엔나에 가지 마세요.
한 연구는 외식하는 것이 집에서 먹는 것보다 40% 더 많은 칼로리라고 제안한다. 회의가 길어서 놓칠 수도 없고, 참석할 수도 있는 좋은 방법이 아니라 음식에 더 관심을 갖고 참석하는 것입니다.
또한 뷔페의 경우, 집에서 먹는 음식이든 아니든, 생각하고 선택하는 것이 음식의 양과 종류를 결정하는 데 도움이 될 것이다.

 

술 없이는 이룰 수 없는 꿈일까?
칼로리만 섭취하고 영양가가 전혀 없는 알코올은 두 잔에서 세 잔까지 섭취하거나 중단하는 것이 좋습니다. 술은 더 많은 칼로리를 필요로 하는 약이라는 것을 기억하세요.


 

안 돼! 겨울을 즐겨.
겨울의 우울증은 낮이 점점 짧아질수록 다소 우울해지는 경향이 있다. 여러분이 무력하고, 열정적이지 않고, 화가 났는지 그리고 음식으로 스트레스를 푸는 경향이 없는지 확인하세요.
가벼운 겨울의 우울증을 극복하기 위해서, 그것들을 많은 빛으로 창에 놓거나 햇볕으로부터 멀리하고 항상 밝은 실내 분위기를 만들어보세요.