강아지

1. 과음하면 과식할 거예요.  알코올은 포도당 합성에 방해가 되므로 혈당이 떨어집니다. 공허한 느낌이 들 수 있어요. 배고픔을 느낄때 당을 보충할수 있는 식혜 꿀물 등을 마시세요. 과일 음료와 이온 음료도 알코올의 방출을 돕습니다.  2. 간식을 먹었는데, 다시 먹고 싶어요.  만약 단당이 우리 몸에 흡수된다면 혈당이 오르고 있고,  인슐린으로 인해 방출 됩니다. 인슐린이 많이 분비될수록 체지방이  더 많이 분해 되기가 어려워지고 몸은 지방을 증가시키려고 노력합니다.  그래서 식후 저혈당증이 나타날 수 있어요. 몸은 강한 배고픔을 가지고 있습니다.   3. 스트레스성 식욕  혼자 먹으면  외로움, 공포, 불안등등 많은 부정적인 감정들이 들 수있다. 중추신경계가 반응하고 심리적으로 보상을 식욕이 들게끔 합니다. 15분후, 만약 당신이 배가 고프다면, 당신은 당신의 이를 닦거나  스트레스 해소에 좋은 껌, 사탕 등을 먹는게 좋습니다. 취미를 갖는 것도 도움이 됩니다.  4. 꼭 야식을 먹어야 할 때   식후 하루 50퍼센트 이상의 섭취는 야식 증후군이라고 불립니다. 배고픔을 참을 수 없다면, 위에서 스트레스를 덜 받는 오이,  당근, 토마토, 수박 등을 먹으세요. 배가 불러집니다. 가장 좋은 것은 규칙적인 삶입니다.  5. 계절적 식욕      가을이 되면 배가 고파집니다. 왜냐하면 기후변화에 따른 체온유지 신진대사가 활발해지면서 식욕은 증가하고 배고픔은 자주 증가합니다. 포만 중추를 오래 자극할 수 있는 단백질기반 식단을 준비하는 것이 더 좋습니다.  체온을 올리는 고강도 운동으로 근육을 강화하면  도움이 ...

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만약 여러분이 추운 날씨를 피하라는 충고를 받지 않는다면, 밖으로 걸어나가야 합니다. 고혈압과 뇌졸중의 위험 때문에 추운 날씨에는 외출하기 어려운 경우가 아니라면 가능하면 언제든 밖으로 걸어 나가는 것이 좋습니다. 만약 여러분의 건강이 문제라면, 모자, 목도리, 장갑 등을 가지고 따뜻하게 나가는 것이 더 나을 거예요. 식사 직후에 앉는 대신 15분에서 30분 동안 걷도록 하세요.   여러분이 정말 하고 싶은 실내 운동 중 하나를 갖는 것은 좋은 생각입니다. 만약 여러분이 걷고 싶다면, 그리고 도로까지 너무 춥고 미끄럽다면, 여러분은 좋은 것 보다 더 많은 문제를 겪게 될 거예요. 우리는 기후와 상관없이 할 수 있는 스포츠 장비를 구입하여 지속적으로 운동합니다. 건강한 삶은 운동 없이는 살 수 없다. 겨울 운동은 감기나 알레르기 질병을 예방하고 관리하는데 도움을 줄 수 있다. 회의 전에 비엔나에 가지 마세요. 한 연구는 외식하는 것이 집에서 먹는 것보다 40% 더 많은 칼로리라고 제안한다. 회의가 길어서 놓칠 수도 없고, 참석할 수도 있는 좋은 방법이 아니라 음식에 더 관심을 갖고 참석하는 것입니다. 또한 뷔페의 경우, 집에서 먹는 음식이든 아니든, 생각하고 선택하는 것이 음식의 양과 종류를 결정하는 데 도움이 될 것이다.   술 없이는 이룰 수 없는 꿈일까? 칼로리만 섭취하고 영양가가 전혀 없는 알코올은 두 잔에서 세 잔까지 섭취하거나 중단하는 것이 좋습니다. 술은 더 많은 칼로리를 필요로 하는 약이라는 것을 기억하세요.   안 돼! 겨울을 즐겨. 겨울의 우울증은 낮이 점점 짧아질수록 다소 우울해지는 경향이 있다. 여러분이 무력하고, 열정적이지 않고, 화가 났는지 그리고 음식으로 스트레스를 푸는 경향이 없는지 확인하세요. 가벼운 겨울의 우울증을 극복하기 위해서, 그것들을 많은 빛으로 창에 놓거나 햇볕으로부터 멀리하고 항상 밝은 실내 분위기를 만들어보세요.