배가 고파지는 이유
1. 과음하면 과식할 거예요. 알코올은 포도당 합성에 방해가 되므로 혈당이 떨어집니다. 공허한 느낌이 들 수 있어요. 배고픔을 느낄때 당을 보충할수 있는 식혜 꿀물 등을 마시세요. 과일 음료와 이온 음료도 알코올의 방출을 돕습니다. 2. 간식을 먹었는데, 다시 먹고 싶어요. 만약 단당이 우리 몸에 흡수된다면 혈당이 오르고 있고, 인슐린으로 인해 방출 됩니다. 인슐린이 많이 분비될수록 체지방이 더 많이 분해 되기가 어려워지고 몸은 지방을 증가시키려고 노력합니다. 그래서 식후 저혈당증이 나타날 수 있어요. 몸은 강한 배고픔을 가지고 있습니다. 3. 스트레스성 식욕 혼자 먹으면 외로움, 공포, 불안등등 많은 부정적인 감정들이 들 수있다. 중추신경계가 반응하고 심리적으로 보상을 식욕이 들게끔 합니다. 15분후, 만약 당신이 배가 고프다면, 당신은 당신의 이를 닦거나 스트레스 해소에 좋은 껌, 사탕 등을 먹는게 좋습니다. 취미를 갖는 것도 도움이 됩니다. 4. 꼭 야식을 먹어야 할 때 식후 하루 50퍼센트 이상의 섭취는 야식 증후군이라고 불립니다. 배고픔을 참을 수 없다면, 위에서 스트레스를 덜 받는 오이, 당근, 토마토, 수박 등을 먹으세요. 배가 불러집니다. 가장 좋은 것은 규칙적인 삶입니다. 5. 계절적 식욕 가을이 되면 배가 고파집니다. 왜냐하면 기후변화에 따른 체온유지 신진대사가 활발해지면서 식욕은 증가하고 배고픔은 자주 증가합니다. 포만 중추를 오래 자극할 수 있는 단백질기반 식단을 준비하는 것이 더 좋습니다. 체온을 올리는 고강도 운동으로 근육을 강화하면 도움이 ...